9月の生活記録
8月反省をバネに そこそこ頑張りました
結果はまだ伴っていませんが 反省すべき点 改善すべき点が見えてきたので今年残りの3ヵ月頑張りたいと思います
月初体重 79.6㎏（大台がけっぷち！からのスタート）
月中最低 76.8㎏（ふやけた身体をやや絞り）
月初血圧 135/85 ギリ上限いっぱい（血圧は体重と比例します 75㎏切ると正常値になる）
酒抜き 20日（目標15日以上をクリア）
コーヒー抜き 21日（特に我慢はしていません）
運動 23回（回数に拘らず やれるときにやれる回数行うようにした）
朝食 2回（実はここが落とし穴でした）
外食 13回（出張があった割には少ない）
出張 2回 2泊（神奈川・埼玉2泊 東京日帰り）
ラーメン 1回（さようなら五百川食堂なのでやむなし）
コンスタントに運動した割には あまり体重に変化なし
歳のせいかと諦めていました
健康診断でも 血圧の高さを指摘され あと5㎏は絶対に落とすと決意を新たにし 本格的に食生活を見直す事にしました
まずは 今までの食事をGeminiに記録
そのほか 運動や飲酒データをブッコみ 食生活の欠点を聞いたところ
朝食に問題があるとが発覚しました
まぁ うすうすは気付いていたのですが 朝の摂取カロリーが少なく（というよりゼロ）ハードな筋トレに対してカロリー不足とのこと
脂肪燃焼ではなく 筋分解が起こっている可能性があるので 朝からしっかり食事するように指導されました
朝 食事すると眠くなり 仕事の効率が下がるので10年近く朝食を食べてませんでしたが 10月から筋肉メニューの朝食を摂ることに決定
ちなみにGeminiと一緒に考えた朝食メニューは下記の通り
バナナ：1本 おにぎり：1個 ゆで卵：1個 プロテイン：1杯
という事で これで体重が減るのか？こうご期待
10月は幹部研修・経営者研修等 出張もありますが 引き続き アルコールを抑えつつ体重維持に努めます！
健康な体に感謝！