今年も早いもので１ヶ月が過ぎました
今年 「健康カレンダー」なるものを付け始め なんとか１カ月続けられました
便利なアプリがあるなか あえてアナログのシール貼りで視覚に訴える表示にしました😤
１月の結果
酒抜き ２２日
運動 ８回
朝食を食べた ５回
昼外食 １４回
夜外食（飲酒） ６回
ラーメン 3回！！（これは奇跡！）
体重 4.0ｋｇ減 血圧数値 171/108→148/97まで下がりました（まだ高いけど）
年末に血圧計って あまりの高さにびっくりして始めたダイエットは 今のところ順調です
今は停滞期で あまり下がりませんが 今年は5ｋｇ減がキープできれば良しとします😅
酒抜きは 意外と苦にならず快調そのものです
睡眠スコアもかなりいいです（夜 トイレに起きなくなりました）
２月は鳥取・島根出張があるので リバウンドかな🙄
ムリせず続けたいと思います
