月録。

健康カレンダー　11月の記録

酒抜　17日

草刈　0回

運動　8回（筋トレ　480回　バイク　480分）

朝食　12回

外食　22回（ラーメン　7回）

飲酒　16回

やはり　出張が入ると飲酒と外食・朝食の回数が増える・・・

意識的に運動の回数も増やさないといけないな・・・

今日から最終月

目標の体重5ｋｇ減は達成できそうだけど　血圧のほうはあまり下がっていないです

もうすぐ52歳　もろもろ気を付けていかないといけないですね

今日も隔離生活　頑張ります😅