50歳過ぎてくると 誰でも健康を考えます
私も40代から気にし始め 禁煙 お酒の量を減らす ダイエット等 出来る事を取り組んでます
若い時は ほんとに不摂生で 健康のことなど何も考えていませんでした
こうして歳を重ね 自分の年齢的不安を感じ 健康作りをしようと思った時 一番大切なのは「時間のマネージメント」です
食事も運動も睡眠も 時間に余裕が無いと コンビニ弁当で済ませたり たまーにしか運動出来なかったり 十分睡眠がとれなかったりします
今一度 自分の生活習慣を見直し「削れる事」を考えてみてはどうでしょうか？
「時間の２S」です
まずは 時間の整理
やらなくても良い事 しなくても良い事を探します
私が一番最初に削ったのはTVを見る時間でした
今ではほとんど TVを見ません
次に 時間の整頓です
これは 同じ起きてる時間でも 早起きすることで生産性が上がります
通勤時間も早くすれば 道路や電車も空いてますし 早朝は電話も掛かってこないので 集中して仕事が出来ます
私は 平日休日問わず ほとんど朝４時起き 夜８時就寝です😆
皆さんの「時間の2S」をして 出来た時間で「健康づくり」しませんか？