10月の生活記録
月初体重 76.5㎏（75.0㎏スタートが当面の目標）
月中最低 74.6㎏（汗をかきづらいシーズンで なかなか減りません）
月初血圧 126/73（問題無し）
酒抜き 14日（先月よりは減ったが 月半分飲まないようにしたい）
コーヒー抜き 24日（出されたコーヒーは飲んでます）
運動 23回（20回以上が理想）
朝食 11回（出張・旅行はホテルで朝食）
外食 18回（15回以下にしたい）
外泊 2泊（山梨・秋田）
ラーメン 0回（ラーメンゼロ 1年2カ月経過）
飲酒 17回（やはり 酒の飲みが増えています）
体重は増加傾向・・・
筋トレをしても減りづらい状況で 筋肉が多くなってきたのかもしれません
今月 プロテインが切れたら購入ぜず ノンプロテインにしてみたいと思っています
血圧は 平均で128/79と 標準に近づいています
月中一度も目標血圧を上回ることはありませんでした
継続は力なり
11月も 月初から千葉へ出張など 誘惑の多い時期に入ります
また忘年会を含め 飲みの席も増えそうです
まずは 筋トレをルーティンとしてしっかり行い 飲酒の量と食生活管理が基本ですね
健康な身体に感謝