生録。

6月の記録

月初体重 78.0㎏

月中最低 76.3㎏

血圧 132/80

酒抜き 17日

運動 21回

朝食 5回

外食 16回

ラーメン 2回

飲酒 14日

 

今月は しっかりトレーニングしましたが 外食・飲酒が多かった😅

出張入ると自然とこうなってしまいます

出張先では 食事を意識し 普段の飲酒を控える努力をしないとですね

あと休みの日 散歩を取り入れ もう少し運動回数を増やすようにします

7月も体重減を目指して頑張ります!

 

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