月の記録
月初体重 76.6㎏
月中最低 75.0㎏（目標体重継続）
血圧 126/81（正常血圧）
酒抜き 16日
運動 23回
朝食 7回
外食 14回
ラーメン 0回（ラーメンゼロ回2ヵ月連続達成！）
飲酒 15日
東京・広島・愛媛・山口と出張が多かった割に目標体重がキープできたのは良かったと思います
出張中も食事には気を付けていたので それなりに効果が出て良かったです
出張に出ると体を動かさないので 土日積極的に運動したのも効果ありでした
これから忘年会シーズン
飲み食いをしっかりセーブして 良い状態で年越しを迎えられるようにしたいです
ダイエット生活で思った事は 普段セーブしている分 出張時の食事やお酒が 今まで以上に美味しいと感じます
やはり「我慢」すると「ご褒美」があるんです
逆に いつも我慢が足りないと 何をしても「満足」しないんですね
これからもメリハリを大切にしたいと思います
