1月の生活記録
月初体重 79.1㎏（正月太りも甚だしい）
月中最低 76.0㎏（３㎏落としたが 75㎏は切りたかった）
月初血圧 144/84（体重が増えたので 当然血圧も上がります）
酒抜き 13日（先月からは良化しましたが 15日以上が当面の目標）
コーヒー抜き 23日（出されたコーヒーは飲んでます）
運動 17回（平日はコンスタントに筋トレした）
朝食 6回（出張の時ホテルで朝食 その他 平日もしばしば）
外食 11回（1桁に抑えたいところ）
外泊 3泊（新潟・東京・会津）
ラーメン 0回（ラーメンゼロ 1ヵ月達成）
鬼のような正月太りから 若干戻した程度の1月でした
体重と共に 平均血圧もかなり高めです
2月は月初に三重・大阪・東京出張がありますが それ以降はしっかり摂生し 75㎏を切りたいと思います
春までにはベストコンディションに持っていきたいですね
冬は食事が美味しい季節
誘惑も多いですが 健康第一で過ごしたいと思います
健康に感謝