７月の生活記録
月初体重 75.4㎏（75.0㎏スタートが当面の目標）
月中最低 72.2㎏（35度の猛暑のなか草刈り 過去最低体重）
月初血圧 135/86（130/80は切りたいです 時間によって変化が激しい）
酒抜き 13日（こちらも月の半分は抜きたいです）
コーヒー抜き 23日（訪問先で出されれば飲む程度）
運動 29回（ランニング7回 計58㎞走ったら膝ヤバし）
朝食 5回（出張先ではプロテインとバナナにしています）
外食 12回（10回以下にしたいところです）
外泊 2泊（北海道 経営計画発表会参加）
ラーメン 0回（ラーメンゼロ回１１ヵ月連続達成！）
飲酒 18回（出張に出ると 朝も昼も飲んじゃう・・・）
月の後半 ダラけてしまったのが敗因ですね
運動もコンスタントに行っているのは 自分なりによくやっていると思います
しかし なかなか体重に結びつかないのは ビールが美味しい季節と気温のせいにしておきます
瞬間的ではありますが 72㎏台に突入したのは嬉しかったです
血圧も平均で 130/80をギリクリアしました
もともと血圧が高くて ダイエットを始めたので 数値が下がってきたのは嬉しいです
いよいよお盆休み
年に３度あるデブウィーク開催です
±０kgを目標に頑張ります
